Dieta keto - co musisz wiedzieć na start?
Na pewno dobrze wiesz, że dieta ketogeniczna jest w modzie. Co zadecydowało o tym, że stała się fenomenem ostatni lat w dziedzinie dietetyki? Przede jej działanie jest udowodnione - pozwala dużo i szybko schudnąć. Jest to dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuczowa. Polega na tym, że organizm zamiast spalać węglowodany, zaczyna skupiać się na spalaniu tylko tłuszczu. Najważniejsze jest przejść w stan ketozy, czyli dojść do takiego momentu, w którym ciało nie posiada odpowiedniej ilości węglowodanów i postanawia pozyskiwać energię ze spalanego tłuszczu.
Efekty diety ketogenicznej
Jeśli, dzięki spożywanej diecie, każdego dnia będziesz dostarczać od 80 do nawet 90% tłuszczów, to możesz liczyć na szybkie efekty. To jest główna zasada diety ketogennej. Reszta składników, które są dopuszczalne w tej diecie to węglowodany i białka. Wszystkie inne produkty trzeba wykluczyć z codziennej diety.
1 faza
Dieta keto to specjalny sposób żywienia, który składa się z trzech faz. Pierwsza trwa zazwyczaj 14 dni i właśnie w jej trakcie zauważysz najszybszy spadek masy ciała - tak na zachętę! W tej fazie możesz nawet zgubić do 4 kilogramów!
2 faza
Kolejna faza jest momentem przejściowym w diecie keto, który trzeba utrzymać. W tej fazie również można zauważyć kilka kilogramów mniej.
3 faza
Wytrwali dochodzą do trzeciej fazy, która jest już ostatnią prostą do upragnionych efektów.Potrzeba tutaj dużo cierpliwości, ponieważ ta faza jest bardzo powolna, a w jej trakcie chudnie się około 0,5-1 kilograma na tydzień. Ważne jest, by trzymać się nadal wszystkich zasad, mimo osiągniętych już wcześniej celów. Gwarantuje to długotrwałe utrzymanie wagi i brak efektu jojo. 3 faza powinna trwać około 1-3 miesięcy.
Jak utrzymać wagę po skończonej diecie ketogennej?
Tak szybkie efekty muszą skończyć się efektem jojo - tego się obawiasz? Osoby, które podejdą do diety na poważnie i będą stosować się do jej zasad przez kilka miesięcy nie muszą bać się o niepożądane skutki. Oczywiście trzeba zaznaczyć, że wszystko zależy od organizmu, ale również o diecie, którą zastosuje się po keto. Ważna jest zmiana nawyków żywieniowych - ogranicz słodycze, patrz na skład produktów, uprawiaj regularnie sport i śpi co najmniej 6 godzin dziennie. Te elementy sprawią, że będziesz mógł cieszyć się efektami ketogenicznej diety przez długi czas!
Czy dieta keto jest dla każdego?
Przed każdą dietą zaleca się skontaktowanie z lekarzem lub chociaż skorzystanie z darmowej konsultacji dietetycznej, którą oferują cateringi dietetyczne. Jest to świetna możliwość na dopasowanie diety do swoich upodobań smakowych i stylu życia. Rozmowa pomoże ustalić ogólne zasady diety. Zdrowie jest najważniejsze - zalecana jest więc konsultacja ze specjalistą!
Nie zmuszaj się!
Nic na siłę! Jeśli zasady diety ketogenicznej nie przemawiają do Ciebie lub próbowałeś, ale to nie Twoja bajka - mamy jeszcze inną opcję! Catering z wyborem menu to hit diety pudełkowej ostatnich miesięcy. O co chodzi? Jesz to, na co masz ochotę! Zamawiasz te posiłki, które najlepiej wpisują się w Twój gust smakowy - wybierasz z listy kilkunastu zdrowych dań. Pamiętaj o tym, że dieta nie może być męczarnią! Dieta to styl życia, daj się o tym przekonać i sprawdź naszą stronę -> Dieta ketogeniczna Wrocław
W jakim cateringu zamówić dietę pudełkową keto?
Wiesz już jaką dietą chcesz zamówić, ale nie masz pojęcia który catering sprawdzi się u Ciebie najlepiej? Warto skorzystać z cateringu z wyborem menu we Wrocławiu. Jeśli jednak chcesz mieć większy wybór, sprawdź nasz ranking cateringów dietetycznych we Wrocławiu, który szybko wskaże Ci stronę firmy cateringowej, która na pewno Cię zadowoli! Na naszej stronie znajdziesz spis diet o różnej kaloryce. Nie czekaj więcej! Zmień nawyki żywieniowe już dziś!
(tekst sponsorowany)
Napisz komentarz
Komentarze