Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 22 listopada 2024 15:26
ZOBACZ:
Reklama BMM
Reklama
Reklama
News will be here

Lubisz ćwiczyć? Rób to dobrze - zapisz się na kurs kettlebells w Warszawie

  • Gazeta Powiatowa - Wiadomości Oławskie
  • 25.08.2017 10:53 (aktualizacja 27.09.2023 11:16)
Lubisz ćwiczyć? Rób to dobrze - zapisz się na kurs kettlebells w Warszawie
Co prawda lato dobiega końca ale nie oznacza to, że można odpuścić sobie ćwiczenia. Wręcz przeciwnie to idealna pora aby odwiedzić siłownię. Jednym z ćwiczeń, które w ostatnim czasie robi furorę wśród trenerów personalnych są kettlebells. Dowiedz się dlaczego warto z nimi ćwiczyć.

Czym jest kettlebells?

Kettlebells to odważniki, które stały się bardzo popularne w świecie fitness zaledwie kilka lat temu. Wcześniej były wykorzystywane w radzieckiej armii do siłowego treningu żołnierskiego. Wyglądem przypominają kulę z dodatkowo zamontowanym uchwytem. Występują w różnych wersjach wagowych i kolorystycznych. Wiele osób myli je często z hantlami, lecz kettlebells mają zupełnie inne zastosowanie. Przy ich użyciu można osiągnąć znacznie lepsze efekty niż ćwicząc samymi hantlami, a sam trening staje się bardziej wszechstronny i pobudza do rozwoju całe nasze ciało. W przeciwieństwie do typowego wyposażenia każdej siłowni tj. hantle, sztangi i maszyny - trening z kettlebells angażuje do pracy niemal każdy mięsień ciała. Dzięki temu rozwijamy nie tylko naszą siłę i wytrzymałość ale poprawiamy również kondycję i koordynację ruchową.

Jakie są korzyści z ćwiczeń kettlebells?

Przede wszystkim poprzez trening z kettlebells możemy wyraźnie poprawić naszą wytrzymałość oraz wzmocnić siłę naszych mięśni bez znacznej ich rozbudowy. Jeśli nie chcesz zbyt szybko “nabrać na masie” ten rodzaj treningu jest dla Ciebie idealny. Nie izolujemy tutaj mięśni, przez co nasza sylwetka rozwija się w sposób zrównoważony, inaczej niż w przypadku typowego treningu siłowego. Ponadto wykonując ćwiczenia z kettlebells możemy bardzo szybko poprawić koordynację ruchową, zwiększyć gibkość i wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Dzięki temu lepiej poznajemy nasze ciało i będziemy mniej podatni na urazy i kontuzje. Największe zalety tej formy ćwiczeń z pewnością zauważą panie, gdyż trening z kettlebells mocno angażuje uda i pośladki, powodując, że te partie osiągają wymarzony kształt.

Dlaczego ważna jest technika w trakcie ćwiczeń?

Aby osiągnąć zamierzony efekt należy skupić się na technice. W treningu kettlebell wcale nie jest najważniejsza siła, lecz technika z jaką podchodzimy do ciężaru. Pamiętajmy, że ćwicząc nawet bardzo dużym obciążeniem możemy to robić całkowicie bezpiecznie dla naszego ciała pod warunkiem przestrzegania pewnych zasad. Dla osoby, która nigdy nie miała do czynienia z tym treningiem z pewnością przydatne będą zajęcia z instruktorem. Pokaże on jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i zwróci uwagę na kluczowe elementy takie jak: proste plecy, napięty brzuch, wzrok skierowany przed siebie, czy prosty nadgarstek.

Od jakich ciężarów mogę zacząć?

Trening należy zacząć od takiego obciążenia, które przede wszystkim pozwoli nam bez problemów wykonywać ćwiczenia w sposób prawidłowy technicznie. Najpierw powinniśmy nauczyć się techniki wykonywanie określonych ćwiczeń, wytrenować pewne zachowania, a następnie stopniowo zwiększać ciężar. Pamiętać należy, aby waga ciężarka odpowiadała naszym aktualnym możliwościom. Dla średnio wytrenowanych kobiet ciężar 8kg nie powinien stanowić problemów, natomiast dla panów ciężar 16kg powinien być odpowiedni na początek. Nie zapominajmy jednak, że dobór ciężaru to kwestia bardzo indywidualna.

Ćwiczenia w domu czy na siłowni?

Kettlebell ma ogromną przewagę nad innymi formami treningu ponieważ daje nam możliwość wyboru. Możemy ćwiczyć w domu, w klubie, na podwórku lub gdzie tylko chcemy. Jeżeli interesuje Cie kurs kettlebells zapraszamy do zapisów (http://www.fit-academy.pl/kurs-kettlebells/) w szkole trenerów personalnych Fit-Academy. Najbliższy kurs już 16 września!
(tekst sponsorowany)
Data dodania: 25.08.2017 10:53
Wyświetleń: 198
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Malwina 28.08.2017 11:54
Kettlebells to moim zdaniem bardzo dobry pomysł, uważam, że ten sprzęt powinien znaleźć się w domu każdej osoby, która szuka skutecznego sposobu na wzmocnienie mięśni brzucha, w hop-sport.pl można znaleźć ten sprzęt sprawdza się całkiem dobrze ;)
malwina 29.08.2017 06:27
Sztucznizną śmierdzi ten komentarz.

mgid.com, 649292, DIRECT, d4c29acad76ce94f
lijit.com, 349013, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
lijit.com, 349013-eb, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
openx.com, 538959099, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
appnexus.com, 1019, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
improvedigital.com, 1944, RESELLER
pubmatic.com, 161673, RESELLER, 5d62403b186f2ace
admanmedia.com, 925, RESELLER
smartadserver.com, 3713, RESELLER
openx.com, 540866936, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
adform.com, 2671, RESELLER
yahoo.com, 59674, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
smaato.com, 1100042823, RESELLER, 07bcf65f187117b4
yahoo.com, 58935, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
triplelift.com, 11656, RESELLER, 6c33edb13117fd86
pubmatic.com, 158481, RESELLER, 5d62403b186f2ace
smartadserver.com, 3713, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 15349, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
zeta.com, 757, RESELLER
rubiconproject.com, 9655, RESELLER, 0bfd66d529a55807
Xapads.com, 145030, RESELLER
google.com, pub-3990748024667386, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Pubmatic.com, 162882, RESELLER, 5d62403b186f2ace
video.unrulymedia.com, 524101463, RESELLER, 29bc7d05d309e1bc
lijit.com, 224984, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
Pubmatic.com, 163319, RESELLER, 5d62403b186f2ace
adyoulike.com, c1cb20fa2bbc39a8f2ec564ac0c157f7, DIRECT
adyoulike.com, a15d06368952401cd3310203631cb18b, RESELLER
rubiconproject.com, 20736, RESELLER, 0bfd66d529a55807
pubmatic.com, 160925, RESELLER, 5d62403b186f2ace
onetag.com, 7a07370227fc000, RESELLER
lijit.com, 408376, RESELLER, fafdf38b16bf6b2b
spotim.market, sp_AYL2022, RESELLER, 077e5f709d15bdbb
smartadserver.com, 4144, RESELLER
nativo.com, 5848, RESELLER, 59521ca7cc5e9fee
smartadserver.com, 4577, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 13099, RESELLER
pubmatic.com, 161593, RESELLER, 5d62403b186f2ace
rubiconproject.com, 11006, RESELLER, 0bfd66d529a55807
onetag.com, 7cd9d7c7c13ff36, DIRECT
ssp.e-volution.ai, AJxF6R4a9M6CaTvK, RESELLER
rubiconproject.com, 16824, RESELLER, 0bfd66d529a55807
adform.com, 2664, RESELLER, 9f5210a2f0999e32
appnexus.com, 11879, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
smartadserver.com, 1247, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
smaato.com, 1100056735, DIRECT, 07bcf65f187117b4
smaato.com, 1100004890, DIRECT, 07bcf65f187117b4
rubiconproject.com, 24600, RESELLER, 0bfd66d529a55807
sharethrough.com, iBAzay96, RESELLER, d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com, 156177, RESELLER, 5d62403b186f2ace
pubmatic.com, 161674, RESELLER, 5d62403b186f2ace
insticator.com,15188195-e4cc-40b1-98f1-d6390cc63cbb,RESELLER,b3511ffcafb23a32
rubiconproject.com,17062,RESELLER,0bfd66d529a55807
video.unrulymedia.com,136898039,RESELLER
sharethrough.com,Q9IzHdvp,DIRECT,d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com,95054,DIRECT,5d62403b186f2ace
lijit.com,257618,RESELLER,fafdf38b16bf6b2b

lijit.com, 349013, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
lijit.com, 349013-eb, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
improvedigital.com, 1944, RESELLER
pubmatic.com, 161673, RESELLER, 5d62403b186f2ace
admanmedia.com, 925, RESELLER
openx.com, 540866936, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
adform.com, 2671, RESELLER
yahoo.com, 59674, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
smaato.com, 1100042823, RESELLER, 07bcf65f187117b4
yahoo.com, 58935, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
triplelift.com, 11656, RESELLER, 6c33edb13117fd86
pubmatic.com, 158481, RESELLER, 5d62403b186f2ace
smartadserver.com, 3713, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 15349, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
zeta.com, 757, RESELLER
rubiconproject.com, 9655, RESELLER, 0bfd66d529a55807
Xapads.com, 145030, RESELLER
google.com, pub-3990748024667386, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Pubmatic.com, 162882, RESELLER, 5d62403b186f2ace
video.unrulymedia.com, 524101463, RESELLER, 29bc7d05d309e1bc
lijit.com, 224984, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
Pubmatic.com, 163319, RESELLER, 5d62403b186f2ace
adyoulike.com, c1cb20fa2bbc39a8f2ec564ac0c157f7, DIRECT
adyoulike.com, a15d06368952401cd3310203631cb18b, RESELLER
smartadserver.com, 4577, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
onetag.com, 7cd9d7c7c13ff36, DIRECT
adform.com, 2664, RESELLER, 9f5210a2f0999e32
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
smartadserver.com, 1247, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
smaato.com, 1100056735, DIRECT, 07bcf65f187117b4
smaato.com, 1100004890, DIRECT, 07bcf65f187117b4
sharethrough.com, iBAzay96, RESELLER, d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com, 161674, RESELLER, 5d62403b186f2ace
insticator.com,15188195-e4cc-40b1-98f1-d6390cc63cbb,RESELLER,b3511ffcafb23a32
rubiconproject.com,17062,RESELLER,0bfd66d529a55807
video.unrulymedia.com,136898039,RESELLER
sharethrough.com,Q9IzHdvp,DIRECT,d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com,95054,DIRECT,5d62403b186f2ace
lijit.com,257618,RESELLER,fafdf38b16bf6b2b

Tu Oława
KOMENTARZE
Autor komentarza: nieuśmiechnięciTreść komentarza: Ustawiczne pranie mózgów.Najpierw zabawy młodzieży ze śmiercią a teraz to.Coś mi tu zaciąga ruskim.Czas na emeryturę babciu zamiast robić z siebie młodzieżówkę mądrą inaczej.Data dodania komentarza: 22.11.2024, 14:04Źródło komentarza: Chodzi o popularyzację języka niemieckiegoAutor komentarza: WiarusTreść komentarza: Nie ma to jak poczuć odrzut kałacha na ramieniu. Krótkie weekendowe szkolenie wojskowe powinien przejść każdy młody mężczyzna a może i kobiety też. Broń wirtualna też dobra, aby wyrabiać w sobie nawyki strzeleckie i poznać sztukę celowania, jako pierwszy etap wtajemniczenia. Szkoda, że nie ma ćwiczenia dla rezerwy.Data dodania komentarza: 22.11.2024, 13:09Źródło komentarza: OŁAWA W Piątce postrzelająAutor komentarza: KtośTreść komentarza: Wirtualne strzelanie jak wirtualny seks . Niby coś było ale dalej prawiczek.Data dodania komentarza: 22.11.2024, 12:11Źródło komentarza: OŁAWA W Piątce postrzelająAutor komentarza: MarioTreść komentarza: Clickbait? Przecież to 130 km od Oławy.Data dodania komentarza: 22.11.2024, 10:27Źródło komentarza: Wypadek - śmierć na A4, droga będzie długo zablokowanaAutor komentarza: RafaTreść komentarza: ... To kara czy nagroda dla Artura?Data dodania komentarza: 22.11.2024, 10:10Źródło komentarza: OŁAWA Zmiana komendanta powiatowego. Kto przyjdzie za Artura Dobrowolskiego?Autor komentarza: MarekTreść komentarza: Blizyj, szybcij, taranen. Niektórzy zawodowi w siodłowych to ciężką patologia. Lejce zrobione za przysłowiowego świniaka.Data dodania komentarza: 22.11.2024, 10:03Źródło komentarza: Wypadek - śmierć na A4, droga będzie długo zablokowana
Reklama
NAPISZ DO NAS!

Jeśli masz interesujący temat, który możemy poruszyć lub byłeś(aś) świadkiem ważnego zdarzenia - napisz do nas. Podaj w treści swój adres e-mail lub numer telefonu. Jeżeli formularz Ci nie wystarcza - skontaktuj się z nami.

Reklama
Reklama